MEDITACIONES PARA DORMIR Y DESCANSAR MEJOR
¿Tienes problemas de sueño? ¿Te despiertas cansada? ¿Te llevas el estrés y la tensión del día a la cama y no logras descansar como necesitas? Esta compilación de meditaciones enfocadas al sueño y descanso es para ti.
¿Estás lista para dormir y descansar como mereces?
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Meditar antes de dormir
Promueve el descanso profundo, te ayudará a dejar de levantarte por la noche.
Despeja a tu mente de toda la carga del día y será más fácil conciliar el sueño.
Te ayuda a despertar revitalizada, al haber tenido una noche de sueño reparador.
Solo 5 minutos de meditación pueden ayudarte a reducir el estrés del día.
Estarás de mejor humor, tu mente estará más clara y podrás concentrarte mejor.
Podrás salir del piloto automático para vivir desde la presencia, la calma y la paz que hay en ti.
Al adquirir el álbum recibes:
Y lo maravilloso es que es...
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¿Qué dicen los meditadores de este álbum?
Hecha un vistazo al contenido del álbum
- ¿Qué es Meditar? (5:27)
- Los beneficios de meditar todos los días (4:23)
- 5 cosas que necesitas para comenzar a meditar (4:45)
- ¿Por qué no has logrado poner tu mente en blanco? (3:37)
- El tip más importante para hacer de la meditación un hábito (4:37)
- ¿Cuál es la postura ideal para meditar? (5:16)
- ¿Cuál es la hora perfecta para meditar? (5:09)
- Meditación para principiantes: Escaneo corporal (10:52)
- Meditación para principiantes: Mindfulness al respirar (9:20)
- Meditación para dormir profundamente (13:52)
- Respiración 4-7-8 (8:57)
- Meditación para relajar el cuerpo antes de dormir (7:27)
- Escaneo Corporal (6:41)
- Mindfulness para conciliar el sueño (7:53)
- Meditación de gratitud para antes de dormir (10:46)
- Meditación para el insomnio (8:30)
- Meditación de 6 minutos para liberar tensión (6:15)
- Meditación para soltar el control (9:00)
- Prayanama respiración yóguica (17:39)
Meditar antes de dormir
Déjame contarte algo...
Cuando comencé a meditar no sabía lo que era el estrés, la ansiedad, o el insomnio ¡tenía solo 8 años!
Miss Rosy, mi maestra de segundo de primaria, me enseñó el escaneo corporal, una hermosa práctica de Mindfulness, con la promesa de que me ayudaría a sacar mejores calificaciones y dormir mejor ¡Y funcionó!
No sólo me gradué con honores en la carrera, a mis 34 años sigo durmiendo como cuando tenía 8.
He visto en mis alumnos increíbles transformaciones, con sólo invertir de 10 a 20 minutos de meditación al día.
Me apasiona darme cuenta que tenemos todo para crear una vida de bienestar. Sólo necesitamos atrevernos a salir de los pensamientos que nos limitan y buscar un poco de guía para comenzar, un pequeño empujón.
Y para eso estoy aquí, yo soy Mar del Cerro, Guía de Meditación y Coach de Bienestar.
A través de Medita Podcast, el Diario de Gratitud, Cursos y Retos de Meditación en línea y muchas herramientas más, he enseñado a meditar a miles de personas alrededor del mundo, ¿serás tu el siguiente?
He tenido el honor y placer de colaborar con...
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Qué recibo al adquirir el álbum?
Al adquirir el álbum recibes:
- 10 meditaciones que te ayudarán a crear un espacio de relajación y calma para disfrutar de un sueño profundo y reparador.
- Acceso a la clase “Sueño y Descanso”donde aprenderás las claves para dormir y descansar mejor, tips para crear una rutina nocturna y más
- Manual de principiante a la meditación, herramientas, tips, playlist, libros para seguir explorando y más.
¿Cuánto tiempo tendré acceso al material?
Tendrás acceso al material y a la plataforma de por vida.
¿Necesito experiencia para realizar estas meditaciones?
Las sesiones están pensadas para que todas puedan hacerlas, no importa si eres principiante, ya tienes experiencia o eres una súper gurú, puedes realizarlas. También incluirá unos breves audios de meditación para principiantes.
¿Qué hago si necesito ayuda?
Si necesitas ayuda con algo relacionado al álbum, ponte en contacto conmigo en [email protected] y ahí lo resolvemos juntas.
¿Hay alguna otra forma de pago?
Puedes pagar el álbum con tarjeta de débito, crédito o Paypal directamente en la plataforma.
Sino cuentas con ninguna de estas opciones y quieres hacer un depósito en banco, puedes revisar toda la información aquí, o escribirme a [email protected] y con gusto te mando toda la información para hacerlo.
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