Mindfulness. Encontrando el placer en lo cotidiano
Curso de Autoestudio
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¿Recuerdas cuándo eras pequeña todo lo que sentías al comenzar un nuevo día? Toda esa emoción, curiosidad, ganas de salir disparada de la cama, para saber qué nuevo lugar ibas a conocer y qué aventura te esperaría en ese nuevo día.
¿Qué pasó con esa emoción, esa esperanza, esa expectativa y ese placer de vivir sólo por vivir, por experimentar, por aventurarte?
Todo eso sigue dentro de ti, pero está debajo de los pendientes, el estrés, las preocupaciones, la nostalgia, la incertidumbre, el miedo, las frustraciones. Y sin darnos cuenta, nos convertimos en zombies, dejamos de disfrutar del aquí y el ahora.
A través de la Atención Plena, con sencillos ejercicios de meditación y presencia podrás regresarle a tu vida la dicha, el placer y el amor a vivir sólo por vivir.
Regrésale a tu vida la dicha, el placer y
el amor a vivir, a través de la Atención Plena.
DATOS IMPORTANTES
INICIO. Puedes comenzar el día que adquieres el curso.
DURACIÓN. 10 días de Mindfulness.
INSCRIPCIONES. Abiertas.
ACCESO AL MATERIAL. Tienes acceso de por vida.
PRECIO. 65 USD o $1299 MXN
CERTIFICADO. Recibes un certificado digital al completar la totalidad del material.
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Tu Guía
Yo soy Mar del Cerro, Guía de Meditación y Coach de Bienestar. A través del Diario de Gratitud, Medita Podcast, Cursos de Meditación en línea (como este) y Medita Conmigo, he enseñado a meditar a miles de personas alrededor del mundo.
En los últimos años, a través de talleres, conferencias y cursos, he visto el poder de la meditación, los cambios de vida que las personas logran con tan sólo incluir 10 o 20 minutos de meditación en sus días, me inspira y apasiona darme cuenta que tenemos todo para lograr lo que queremos, sólo necesitamos de un poco de guía para comenzar, un pequeño empujón.
He sanado y creado mi versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y me encantaría poderte mostrar cómo hacerlo para que logres conectar y seguir juntos en este hermoso camino al bienestar.
Tu y yo sabemos que hay cosas que aunque no nos gusten hay que hacerlas, ¿Qué pasaría si aprendemos a encontrar el placer en ellas? El placer de lavar los platos, de entrar a una junta, el placer del tráfico, de un examen y del berrinche de tu pequeño.
Si estas aquí es porque te has dado cuenta de que vives a prisa, lleno de obligaciones que te estresan, te angustian y no te permiten vivir en plenitud.
Sé cómo te sientes, y te tengo una buena noticia, el darte cuenta, es el primer paso para cambiarlo, para reencontrar el placer en eso que haces.
Los siguientes pasos son sencillos, prácticos y fáciles de aprender. En este curso te enseñaré meditaciones para trabajar tu atención en el momento presente y cómo hacer de las pequeñas actividades rutinarias, fuentes de placer.
"La Atención Plena es así, es el milagro
de poder recuperar en un instante nuestra
mente dispersa y restaurarla a la totalidad,
para que podamos vivir cada minuto de la vida"
Thich Nhat Hanh, El Milagro del Mindfulness.
Preguntas Frecuentes
Testimonios
"Hola, soy Daniela y tengo un trabajo muy demandante con hartas responsabilidades, viajo mucho y siempre he sido hiperactiva. Hace unos meses tuve unas taquicardias muy feas y la cardióloga descubrió que no tenía nada: que mi corazón estaba bien, pero me recomendó que empezará a meditar, pero que sobretodo practicará la Atención Plena.
Justo un par de días antes había empezado el curso de Mindfullness con Mar, todo empezó a tener más sentido, usaba la campana de la atención plena para agradecer, sentía como la calma venía a mí si me regalaba unos minutos para respirar y decir "aquí y ahora", disfruté como nunca la crema de cacahuate, entendí mis hambres emocionales, amé la regadera, disfruté estar sola en algún lugar con demasiado ruido.
Hoy ya casi un mes después de terminar el curso soy una persona que agradece más, vive más, disfruta más, y sólo se ha tratado de respirar.
Me di cuenta que vivía en un futuro que no había llegado, así que regresé al ahora y desde ahí uno puede ver como el sol brilla más. Mi doctora y Mar me inspiraron un chorro, me di cuenta que ser "Zen" no es para los iluminados que caminan en los monasterios o los que tienen cuentas de Instagram, sino también para aquéllos que operan a diario, que viven con el miedo de perder a su hijo, con el estrés de las cuentas, con el corazón acelerado e inclusive para los que viajan mucho, es decir descubrí que podía ser "Zen" y vivir una vida en Atención Plena"
- Daniela, exalumna del curso Mindfulness.
"Disfruté cada momento, me descubrí 5 veces en otros pensamientos pero me fue muy fácil regresar. Fue Interesante experimentar como un acto tan cotidiano y que normalmente hacemos con prisas y miles de cosas en la cabeza podamos transformarlo en un acto de amor a nosotros mismos, sin duda lo haré más seguido"
- Cecilia, Alumna del Curso Mindfulness
"Lo primero que vino a mí fue una sensación de extrañar y mi mente se respondió a sí misma, extrañaba darme una ducha y tan solo disfrutarla. No sé hacia cuánto tiempo que no me duchaba con el placer de hacerlo por las prisas de la vida. Ahora que lo recordé, solo espero seguirlo practicando. ¡¡¡¡Gracias!!!!"
- Marian Doe, Alumna del Curso Mindfulness
"¡Ame este curso! Estar en el aquí y el ahora me hizo más feliz, me dio más sonrisas, una mejor relación con mi pareja y mi familia. Me hizo disfrutar el aquí y el ahora, el momento presente, mágico, inigualable y maravilloso. Fui muy afortunada de poderlo tomar."
- Daniela, Alumna del Curso Mindfulness
"Descubrí que mis días iban en automático, y que por ir de esa manera, había desperdiciado momentos valiosos de mi vida. No conocía la energía que habita en mi para poder tomar el control de mi vida y disfrutar del presente"
- Andrea, Alumna del Curso Mindfulness