Reto 21 días de Meditación
Reconecta contigo, suelta la prisa y disfruta el presente
El propósito de este Reto es mostrarte el paso a paso para hacer de la meditación un hábito y acompañarte en el proceso.
Aprenderás a reconectar contigo, a bajar la prisa, el estrés y a abrazar la tranquilidad.
Si estás dispuestx a invertir unos minutos del día en ti, para aportar bienestar a tu salud física, mental, emocional y espiritual, este Reto es para ti.
Únete a los más de 950 meditadores que son ya parte del Reto
¿Qué dicen los meditadores del Reto?
Te entiendo perfecto, a veces necesitas ayuda para...
💫 Bajarle dos rayitas a la prisa cuando llevas años viviendo así.
💫 Disfrutar de las cosas pequeñas si tienes la mente en otro lugar.
💫 Tomar decisiones importantes, cuando tus miedos actúan como freno.
💫 Estar presente en tu vida personal, si no logras separarte de los pendientes del trabajo.
💫 Manejar mejor el estrés, cuando estás expuesto a las actividades que lo desatan.
No estás solx. Tanto mis retadores como yo hemos estado ahí. Sin embargo, hermos encontrado una herramienta para regresar al bienestar: meditar.
Cuándo quieres meditar tu mente te dice...
Déjame contarte algo...
Al contrario de lo que mucha gente piensa, no hace falta que te vuelvas un monje experto para recibir los beneficios de esta práctica.
He visto en mis alumnos increíbles transformaciones, con sólo invertir de 10 a 20 minutos de meditación al día.
Me apasiona darme cuenta que tenemos todo para crear una vida de bienestar. Sólo necesitamos atrevernos a salir de los pensamientos que nos limitan y buscar un poco de guía para comenzar. Un pequeño empujón.
Y para eso estoy aquí, yo soy Mar del Cerro, Guía de Meditación y Coach de Bienestar.
A través de Medita Podcast, el Diario de Gratitud, Cursos y Retos de Meditación en línea y muchas herramientas más, he enseñado a meditar a miles de personas alrededor del mundo, ¿serás tu el siguiente?
He visto a mis alumnos soltar la prisa para...
💫 Re conectar con ellos mismos.
💫 Abrazar la tranquilidad.
💫 Respirar de manera consciente.
💫 Sanar heridas internas.
💫 Encontrar las respuestas que buscaban.
💫 Mejorar la gestión de sus emociones.
💫 Crear hábitos saludables.
💫 Honrar sus compromisos con ellos mismos.
Me encantaría compartirte cómo hacerlo para que tu también logres esas metas de bienestar que tanto quieres alcanzar.
¿Qué dicen los meditadores del Reto?
Reto 21 días de meditación
Con este programa conseguirás...
Crear el hábito de meditar
Todos hemos abandonado una meta de bienestar a tres días de haber iniciado.
Este Reto te dará los recursos que necesitas para incorporar, sin complicaciones, esta práctica en tu vida.
Meditaciones guiadas, un calendario de seguimiento, motivación de parte de la comunidad y la mía.
¡Tendrás todo para lograrlo!
Resolver todas tus dudas
Es normal que cuando inicies tu proceso te surjan mil preguntas, a mí también me pasó.
Aquí podrás resolverlas todas, en las 4 reuniones en vivo, el grupo de Telegram exclusivo para retadores, los comentarios de la plataforma del reto y mucho más.
Estamos conectadas 24/7 los 21 días para que liberes todas tus dudas y bloqueos.
Conectar con una comunidad de meditadores
Al comenzar con la creación del hábito de meditar te ayudará mucho rodearte de personas que conozcan el camino que atraviesas.
Por ese motivo, incorporé espacios para que interactúes con los retadores y ex-retadores y por supuesto conmigo.
Descubrir tu estilo de meditación
Muchos meditadores abandonan la práctica porque no consiguen encontrar el disfrute en la técnica que están probando, o no se acomoda a sus rutinas.
Este Reto es lo opuesto. Todos los días aprenderás una tradición diferente para que encuentres aquello con lo que sí conectas. Se sentirá como recibir una dosis diaria de emoción y auto descubrimiento.
Desarrollar tu habilidad
Hacer meditaciones de una hora cuando recién comienzas, puede sentirse muy pesado, y orillarte a dejarlo.
Verás que en este Reto, la duración de las meditaciones va incrementando paulatinamente. Esta es una excelente manera para acercarte paso a paso hacia tu objetivo: meditar todos los días y ¡disfrutarlo!.
Deja que te lo digan los retadores...
¿Qué incluye el Reto 21 días de meditación?
21 meditaciones exclusivas
De distintas tradiciones y técnicas meditativas, que van de 10 a 20 minutos conforme avances en el Reto.
4 sesiones en vivo
Grupales y en vivo los 4 martes del reto. ¡Podrás compartir tu proceso y aprender de las experiencias de tus compañeros!
Material de seguimiento
El diario y el calendario del reto, además de otras herramientas, son parte del sistema que utilizo para incorporar nuevos hábitos.
Acceso al grupo privado de Telegram
Tendrás comunicación directa con Mar los 21 días del Reto, para darte todo el apoyo y motivación diaria que necesitas para lograr tu meta.
Acceso al grupo privado de Facebook del Reto
Al terminar, tendrás acceso a la comunidad exclusiva de Facebook, para mantenernos en contacto.
¡Ya somos más de 500 meditadores, listos para recibirte y apoyarte!
Acceso a eventos y contenido exclusivo
Nos gusta hacer eventos, clases especiales, sesiones exclusivas para conocernos más.
Una vez inscrita al Reto podrás sumarte.
Lo que te encantará de este Reto...
Acceso de por vida
Podrás hacer el Reto las veces que quieras y sumarte a futuras generaciones, sin ningún costo.
Además, te regalaré las actualizaciones que hagamos del Reto en el futuro.
*No aplica en la opción de compra de acceso por 3 meses
Acompañamiento 24/7
Estaré presente cada que tengas dudas o que necesites una dosis de motivación para continuar con las meditaciones.
¡A mis retadores les encanta este punto! Pues es parte es
¡Hay regalos para ti!
Mini Desafío de 5 días
¡Este es un calentamiento para que inicies el Reto de 21 días con todo!
Incluye 5 meditaciones cortitas, a las que puedes accesar en el momento que te inscribas.
9 videos de bonus
Aquí encontrarás toda la información que necesitas para comenzar tu práctica.
Tocaremos distintas temáticas, desde “¿Qué es meditar?”, ¿Cómo respirar o sentarte?, hasta “Recomendaciones de películas y música”. No quiero adelantarte más. Te va a encantar.
Más opiniones de los retadores
Currículum del Reto
- ¡Bienvenida al Reto 21 días de Meditación! (1:53)
- Descarga tu calendario y tu diario (material de seguimiento)
- Agenda las sesiones en vivo
- Únete a la comunidad de whatsapp
- Asegúrate de recibir los correos del Reto, avisos de transmisiones en línea y más (0:16)
- ¿Cómo navegar por la plataforma? (5:05)
- ¿Cómo crear una Web App? Para tener acceso directo desde mi celular (1:29)
- ¿Qué es Meditar? (3:14)
- ¿Cómo debo sentarme al meditar? (2:21)
- ¿Cómo respiro al meditar? (2:34)
- Un sencillo tip que cambió mi vida (2:00)
- ¿Por qué funciona el Diario de Gratitud? (3:08)
- Música para meditar (1:36)
- Recomendaciones de libros de meditación (4:37)
- Recomendaciones de películas de meditación (2:55)
- Meditación de un minuto
- Silencio
Preguntas Frecuentes
1. ¿De qué va el Reto?
El Reto 21 días de Meditación te ayudará a crear el hábito de meditar. Recibirás meditaciones guiadas, soporte 24/7, reuniones grupales online, y muchos recursos más para asegurarnos de sembrar el hábito y cosechar todos sus beneficios.
2. ¿Qué nivel tiene el curso?
Este Reto es para aquellos que quieren iniciar su práctica meditativa y hacerla un hábito. No importa si eres principiante o ya cuentas con experiencia.
3. ¿Cuánto tiempo tendré acceso al curso?
Tendrás acceso a la plataforma y todos los recursos incluidos en el Reto de por vida. Además, podrás unirte a generaciones futuras, sin ningún costo.
4. ¿Qué necesito para comenzar?
Lo único que necesitas es una conexión a internet, tu computadora y ganas de aprender a meditar.
5. ¿Tendré acceso al curso completo al realizar mi pago?
No. Al inscribirte podrás ver el video de bienvenida, el mini reto de calentamiento y el bonus. A partir del primer día tendrás acceso a las meditaciones.
6. ¿De qué temas hablaremos en el Reto?
Cada meditación trabajará un tema distinto: libertad, amor incondicional, gratitud, perdón, entre otros y exploraremos distintas técnicas y tradiciones meditativas, como el Mindfulness, visualizaciones, mantras, pranayamas y más.
Puedes conocerlos en el currículum, incluido en esta página.
7. ¿Cuándo son las sesiones en vivo?
Nos veremos los 4 martes del Reto, a las 6:30 pm Ciudad de México vía Zoom. Si no puedes estar en vivo, no te preocupes, las sesiones quedan grabadas y podrás acceder a ellas después.
8. ¿Hay alguna otra forma de pago?
Puedes adquirir el Reto con tarjeta de débito, crédito o Paypal. Si no cuentas con ninguna de estas opciones y quieres hacer un depósito en banco, puedes revisar la información aquí.
9. ¿Qué pasa si tengo más dudas?
Estoy para ti en lo que necesites en [email protected]
¡Escríbeme! Descubrimos juntas si este Reto es para ti.
10. ¿Tienes muchísimas ganas de sumarte y no tienes los recursos para hacerlo?
Escríbeme a [email protected] y aplica para un % de beca, juntas hacemos esto posible ;)
11. ¿Cuánto es en mi moneda local?
Si quieres conocer el tipo de cambio exacto te invito a visitar: https://www.xe.com/