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Mindfulness en casa
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DÍA #1. Mente de principiante
Meditación. Llegando al momento presente. 10 min
Actividad. Baño con atención plena. 15 min
DÍA #2. No esforzarse
Meditación respiración aquí y ahora. 10 min
Actividad. Mandalas con atención plena. 13 min
Día #3. No juzgar
Meditación respiración Zen. 10 min
Actividad. Mindful Eating. Comida con atención plena. 12 min
DÍA #4. Generosidad
Meditación Respiración con atención plena. 10 min
Actividad. Auto Masaje. 12 min
DÍA #5. Confianza
Meditación tu mantra personal. 12 min
Actividad. Baile en Conciencia Plena. 10 min
DÍA #6. Dejar ir, ceder
Meditación. Llegando al momento presente. 10 min
Actividad. Lavar platos con atención plena. 11 min
DÍA #7. Gratitud
Meditación respiración aquí y ahora. 10 min
Actividad. Rutina nocturna. 10 minutos.
DÍA #8. Paciencia
Meditación respiración Zen. 10 min
Actividad. Caminata consciente. 10 min
DÍA #9. Aceptación
Meditación Respiración con atención plena. 10 min
Actividad. Llegada a casa. 12 min
DÍA 10. Compasión
Meditación tu mantra personal. 12 min
Actividad. Breaks con Atención Plena. 8 min
BONUS
¿Qué es Mindfulness?
Campana de Atención Plena
Hilo de la Calma
Tómate 5
Más actividades para hacer en Atención Plena
Libros de Atención Plena y más
Playlist música para acompañar tus prácticas
Fondos de pantalla conscientes
Entrevistas con expertos en Mindfulness
Masterclass
Masterclass en vivo: "Todo acerca del Mindfulness" (67:30)
Masterclass en vivo: "Los 5 entrenamientos de la plena consciencia" (64:58)
Álbum de meditaciones tradicionales
¿Qué es?
Observar los pensamientos
Escaneo corporal
Conciencia emocional
Mindfulness en movimiento
FIN DEL CURSO
Despedida
Actividad. Baño con atención plena. 15 min
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