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RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN
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31 octubre 2023. Día Cero
Meditación Pre Reto 21 días
Semana 1
Cuestionario PRE Reto
Día 1. Intención (10:02)
Día 2. Relajación (10:08)
Día 3. Presencia (10:03)
Día 4. Verdad (11:52)
Día 5. Perdón (10:01)
Día 6. Paciencia (10:03)
Día 7. Libertad (12:10)
Semana 2
Día 8. Abundancia (11:11)
Día 9. Calma (14:14)
Día 10. Armonía (13:05)
Día 11. Conexión (13:45)
Día 12. Fluidez (12:26)
Día 13. Enfoque (10:19)
Día 14. Compasión (11:58)
Semana 3
Día 15. Amor (13:15)
Día 16. Atención (11:56)
Día 17. Balance (15:04)
Día 18. Bienestar (12:49)
Día 19. Paz (15:04)
Día 20. Felicidad (11:25)
Día 21. Gratitud (12:26)
Cuestionario POST Reto
Bonus
¿Qué es Meditar? (3:14)
¿Cómo debo sentarme al meditar? (2:21)
¿Cómo respiro al meditar? (2:34)
Un sencillo tip que cambió mi vida (2:00)
¿Por qué funciona el Diario de Gratitud? (3:08)
Música para meditar (1:36)
Recomendaciones de libros de meditación (4:37)
Recomendaciones de películas de meditación (2:55)
Meditación de un minuto
Silencio
Sesiones en vivo
Sesión en vivo. Martes 31 de octubre 2023 a las 18:30 hrs México (58:56)
Sesión #02. Martes 7 de noviembre a las 18:30 hrs México (62:34)
Sesión #03. Martes 14 de noviembre a las 18:30 hrs México (53:20)
Sesión #04. Martes 21 de noviembre a las 18:30 hrs México (60:24)
Reto un minuto de meditación. Mini Reto de calentamiento
Calentamiento
Escaneo Corporal. Día uno del calentamiento. (1:18)
Respiración consciente. Día dos del calentamiento. (1:05)
Mindful Walking. Día 3 del calentamiento. (1:02)
Respiración 4-7-8. Día 4 del calentamiento. (1:41)
La paz comienza conmigo, mantra. Día 5 del calentamiento. (1:45)
¡Felicidades Terminaste!
¿Y ahora qué sigue? (1:21)
Descarga las 21 meditaciones del Reto aquí
Mindful Walking. Día 3 del calentamiento.
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