MEDITACIONES PARA LA OFICINA
Compilación de meditaciones para personas que trabajan en oficina o desde casa
¡Quiero las meditaciones!
La vida de oficina puede ser complicada y retadora, yo estuve ahí despertaba todos los días cansada, queriendo darlo todo para lograr mis objetivos pero me encontraba sin la energía y la motivación para conseguirlo.
Sé que quieres hacerlo mejor, que estas buscando la manera de alcanzar lo que te propones, ser más eficiente, creativa, destacar en lo que haces y por eso has llegado a la meditación, seguro alguien te ha recomendado meditar, has visto que alguna compañera lo hace y siente ya los beneficios de su práctica, o tu médico te ha recomendado explorar esta herramienta.
Déjame decirte, aquí entre nos, que meditar te ayudará a todo esto y más. Meditar todos los días, te ayuda a descansar mejor, relajarte, aprender a responder en lugar de reaccionar y explotar, te da la claridad mental para liberar pendientes y hacerlo bien a la primera, te ayudará a soltar el estrés, bajar tu nivel de ansiedad y lograrás estar más presente en lo que haces todos los días.
En este álbum encontrarás 10 meditaciones, de entre 5 y 15 minutos, creadas especialmente para las personas que trabajan en una oficina.
Comienza a meditar hoy, regálate 10 minutos al día para ti y comienza a ver resultados.
¡Comienza ahora!
Plan de estudios
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Comenzar¿Qué es meditar? (5:27)
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ComenzarLos beneficios de meditar todos los días (4:23)
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Comenzar5 cosas que necesitas para comenzar a meditar (4:45)
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Comenzar¿Por qué no has logrado poner tu mente en blanco? (3:37)
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ComenzarEl tip más importante para hacer de la meditación un hábito (4:37)
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Comenzar¿Cuál es la postura ideal para meditar? (5:16)
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Comenzar¿Cuál es la hora perfecta para meditar? (5:09)
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ComenzarMeditación para principiantes: Escaneo corporal (10:52)
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ComenzarMeditación para principiantes: Mindfulness al respirar (9:20)
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ComenzarMeditación para los que no tienen tiempo de meditar (7:02 min) (7:02)
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ComenzarCheck con Atención Plena (Mindfulness) (6:01min) (6:01)
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ComenzarPrimming, la meditación que te da más energía que el café (7:24 min) (7:24)
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ComenzarMantra para dejar de procrastinar y tomar acción (6:53 min) (6:53)
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ComenzarAclara tus ideas 5 minutos antes de una junta (10:03 min) (10:03)
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ComenzarDesahoga la energía de frustración y enojo (10:40 min) (10:40)
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ComenzarSaca al estrés de tu cuerpo desde tu lugar (6:56 min) (6:56)
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ComenzarCentra tu mente y elimina tensiones. (9:18 min) (9:19)
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ComenzarMeditación para estimular la memoria (7:02 min) (7:04)
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ComenzarMeditación para exhalar el estrés y descansar mejor (8:32 min) (8:33)
"EL TRABAJO MÁS PRODUCTIVO ES EL QUE SALE DE LAS MANOS DE UNA PERSONA CONTENTA"
VICTOR PAUCHET
Tu Guía
Yo soy Mar del Cerro, Guía de Meditación y Coach de Bienestar. A través del Diario de Gratitud, Medita Podcast, Cursos de Meditación en línea (como este) y Medita Conmigo, he enseñado a meditar a miles de personas alrededor del mundo.
En los últimos años, a través de talleres, conferencias y cursos, he visto el poder de la meditación, los cambios de vida que las personas logran con tan sólo incluir 10 o 20 minutos de meditación en sus días, me inspira y apasiona darme cuenta que tenemos todo para lograr lo que queremos, sólo necesitamos de un poco de guía para comenzar, un pequeño empujón.
He sanado y creado mi versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y me encantaría poderte mostrar cómo hacerlo para que logres conectar y seguir juntos en este hermoso camino al bienestar.
Preguntas Frecuentes
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- María Díaz