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Meditaciones para liberar el estrés y la ansiedad
Bienvenida
¿Cómo aprovechar al máximo tu álbum? (1:46)
¿Eres nuev@ meditando? Comienza aquí
¿Qué es meditar? (5:27)
Los beneficios de meditar todos los días (4:23)
5 cosas que necesitas para comenzar a meditar (4:45)
¿Por qué no has logrado poner tu mente en blanco? (3:37)
El tip más importante para hacer de la meditación un hábito (4:37)
¿Cuál es la postura ideal para meditar? (5:16)
¿Cuál es la hora perfecta para meditar? (5:09)
Meditación para principiantes: Escaneo corporal (10:52)
Meditación para principiantes: Mindfulness al respirar (9:20)
MEDITACIONES
Ejercicio de respiración diafragmática. 10 min
Controla tu ritmo de respiración. 12 min
Exprime el estrés de tu cuerpo. 7 min
Meditación encontrando el piso en momentos de estrés, angustia y ansiedad. 08 min
¿Para qué siento ansiedad? Meditación para escuchar a tu ansiedad. 15 min
Meditación para liberar la ansiedad. 11 min
Visualización para fluir en momentos difíciles. 12 min
Mantra para regresar a la calma en momentos de estrés, tensión y de caos. 12 min
Ejercicio de respiración para liberar la tensión. 10 min y 1 min
Tomar un descanso en consciencia. 8 min
Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico
Clase Especial
Estrés y Ansiedad (66:03)
BONUS
¿Qué mensaje te está dando tu ansiedad? Entrevista con Alma Consciente. 51 min
De la ansiedad a la libertad, entrevista con Fabiola Cuevas. 50 min
Todo lo que tienes que saber acerca del estrés, la ansiedad y los ataques de pánico, entrevista con Diana González. 42 min
Una clase de meditación en vivo (45:09)
Ejercicio de respiración para liberar la tensión. 10 min y 1 min
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