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Medita Conmigo Comunidad
Bienvenida Comunidad
¿Qué es Medita Conmigo Comunidad?
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¿Cómo sacarle todo el jugo a mi membresía? + Asegúrate de recibir los correos de la comunidad (0:16)
¿Como acceder directo desde tu celular? (1:29)
PRÓXIMAS sesiones en vivo ABRIL Y MAYO 2024
Calendario y Link de JUNIO Y JULIO 2024
CLUB DE APRENDIZAJE. 26 Julio 2024
RETOs de la comunidad
Reto "7 días de respiración consciente"
Reto "7 días de amor incondicional"
Reto "15 días de autocuidado"
Reto "7 días para conectar con mi cuerpo"
AUTOSANACIÓN y liberación de creencias limitantes. JUN-JUL 2024
Me permito estar con lo que me activa y bañarme en energía de amor presente. Miércoles 5 de junio 2024 (34:35)
Meditación "Conexión con mi energía de sanación". Miércoles 12 de junio 2024 (32:18)
Conectando y habitando mi herida. Basada en el Eneagrama. Miércoles 19 jun 2024 (38:55)
Meditación guiada para establecer LÍMITES SALUDABLES. Miércoles 26 de junio 2024 (33:32)
Cultivar habilidades como: paciencia, presencia, autocompasión, resiliencia, aceptación radical. ABRIL-MAYO
CLUB DE APRENDIZAJE en vivo. Viernes 31 de mayo 2024 (51:41)
El secreto para una vida feliz y plena. Meditación miércoles 29 de mayo 2024 (35:45)
Encuesta de satisfacción del bimestre Abril-mayo 24
El miedo de 30 centímetros. Meditación miércoles 22 de mayo 2024 (26:47)
Tapping para cultivar la energía de la paciencia que habita en mi. Meditación miércoles 15 de mayo 2024
Tonglen: maquinitas de compasión. Meditación miércoles 8 de mayo 2024 (31:34)
Presencia Compasiva. Meditación miércoles 1 de mayo 2024 (33:21)
Conexión con tu niña interior. CLASE en vivo. Viernes 26 de abril 2024 (60:37)
El Río que fluye con la vida. Meditación miércoles 24 de abril 2024 (31:22)
El tazón agrietado. Meditación miércoles 17 de abril 2024 (28:30)
Despertar nuestra RESILIENCIA espiritual. Meditación miércoles 10 de abril 2024 (37:59)
Despertando la PACIENCIA: Meditación para transformar la impaciencia en serenidad. Meditación miércoles 3 de abril (32:45)
Aceptar y disfrutar el presente, soltar el pasado y el futuro. FEBRERO-MARZO 2024
Contenido extra del bimestre Febrero-Marzo
Pintar tu pasado, presente y futuro de energía poderosa. Meditación miércoles 27 de marzo 2024 (29:29)
CLASE "Auto Diagnóstico de Bienestar" en vivo: Viernes 22 de marzo 2024. De 7:00 a 8 am Ciudad de México
Conectando con tu yo futura. Meditación miércoles 20 de marzo 2024 (27:35)
El futuro comienza Hoy: Crea tu destino desde el presente. Meditación miércoles 13 de marzo 2024 (30:23)
Cultivando una relación saludable con el presente miércoles 6 de marzo 2024 (29:31)
Caerme bien es mi mayor éxito, meditación en vivo, miércoles 28 de febrero 2024 (32:32)
Las casualidades no existen. CLUB DE APRENDIZAJE. Viernes 23 de febrero 2023 (54:34)
La oruga que decidió confiar en su corazón. Meditación miércoles 21 de febrero 2024 (29:42)
Liberando el pasado: Meditación de perdón y autocompasión en vivo. Miércoles 14 de febrero 2024 (31:46)
¿De qué quiero crear mi presente? Meditación miércoles 7 de febrero 2024 (31:08)
Cierre 2023 Apertura 2024
Ritual Apertura del año en vivo. Viernes 19 de enero 2024 (55:04)
Limpieza de Creencias. Meditación miércoles 17 de enero 2024 (37:47)
El regalo de conocerme aquí y ahora. Meditación miércoles 10 de enero 2024 (31:54)
¿Cómo te quieres sentir este 2024? Meditación en vivo. Miércoles 3 de enero 2024 (31:34)
Ritual cierre de año en Comunidad. Viernes 15 de noviembre 2023 (58:58)
Inteligencia emocional, aprender a gestionar mis emociones y transitarlas de manera saludable. Nov-Dic 2023
Cultivando la bondad amorosa. Meditación martes 30 de enero 2024 (27:51)
Autocompasión para soltar la sobre exigencia. Meditación miércoles 24 de enero 2024 (30:37)
Date permiso de solo ser. Meditación miércoles 27 de diciembre 2023 (34:30)
Recuerda eres oro, autocompasión. Meditación en vivo. Miércoles 20 de diciembre 2023 (31:24)
Regulación emocional y fuego interno. Meditación miércoles 13 de diciembre 2023 (30:31)
Estabilidad emocional. Meditación miércoles 6 de diciembre 2023 (31:22)
Fluir con las emociones. Meditación miércoles 29 de noviembre 2023 (32:59)
CLASE en vivo. Viernes 24 de noviembre 2023 / 7:00 a 8:00 am Ciudad de México (44:16)
El tren de las emociones. Meditación miércoles 22 de noviembre 2023 (34:08)
Gestión emocional ¿Cómo respondo a mis emociones? Meditación miércoles 15 de noviembre 2023 (36:22)
Reconocer: Mirada de principiante. Meditación miércoles 8 de noviembre 2023 (30:58)
Libertad emocional: Me abro a sentir. Meditación miércoles 1 de noviembre 2023 (36:52)
Manifestar, intencionar y despertar nuestro poder interior. Septiembre - Octubre 2023
Club de aprendizajes. Viernes 27 de octubre / 7:00 a 8:00 am Ciudad de México (52:03)
Paso #08. Permite: abrirnos a recibir y confiar. Meditación miércoles 25 de octubre 2023 (32:59)
Paso #07. El éxito de uno es el éxito de todos. Meditación miércoles 18 de octubre 2023 (30:47)
Paso #06. Amuleto de manifestación. Meditación miércoles 11 de octubre 2023 (31:12)
Paso #05. Despierta tus Deseos Profundos. Meditación miércoles 4 de octubre 2023 (36:03)
Clase en vivo. Viernes 29 de septiembre / 7:00 a 8:00 am Ciudad de México (111:44)
Paso #04. Elimina las resistencias y suelta la mentalidad de escasez. Meditación miércoles 27 de septiembre 2023 (38:35)
Paso#03. Entrar en sintonía con tu intuición y tu sabiduría interna. Miércoles 20 de septiembre 2023 (30:25)
Paso #02. Claridad a lo que quieres manifestar. Meditación miércoles 13 de septiembre 2023 (30:37)
Paso #01. Suelta, entrégate y ábrete a ser guiada. Meditación miércoles 6 de septiembre 2023 (30:42)
Sanando la relación con nuestro cuerpo, mente, emociones y ser. JULIO-AGOSTO 2023
Diálogo interno y pensamientos negativos. Meditación miércoles 30 de Agosto (28:57)
Una obra maestra. Meditación sábado 26 de Agosto (47:41)
"Libera tu magia" Club de aprendizaje. Viernes 25 de agosto 2023 (54:48)
Resignifica esa parte de tu cuerpo con la que tanto has peleado. Meditación miércoles 23 de Agosto 2023 (32:52)
La incomodidad es nuestra gran maestra y herramienta de crecimiento. Meditación sábado 19 de Agosto (56:22)
Cultivando Aceptación Radical. Meditación miércoles 2 de Agosto (35:08)
Crea tu mantra de sanación. Clase viernes 28 de julio 2023 (53:18)
Gratitud absoluta a mi vida hasta ahora. Meditación miércoles 26 de Julio 2023 (31:25)
Me atrevo a perdonarme a mi misma. Meditación miércoles 19 de Julio 2023 (30:18)
Cuerpo Neutral. Meditación miércoles 12 de Julio 2023 (37:25)
Re-Conocerte. Meditación miércoles 5 de Julio 2023 (33:46)
Vamos hacia adentro. Mayo - Junio 2023
Encuesta de cierre de bimestre
Club de aprendizaje + libro del bimestre. Viernes 30 de junio 2023 (62:02)
Observando a nuestro crítico interno. Meditación miércoles 28 de junio 2023 (30:19)
5 pasos hacia el amor propio. Meditación miércoles 21 de junio 2023 (25:56)
Manifestar eso que realmente deseas. Meditación miércoles 14 de junio 2023 (32:50)
Meditación para convertir el miedo en respuestas. Miércoles 7 de junio 2023 (31:40)
Perdonarnos para volver a confiar. Meditación miércoles 31 de mayo 2023 (30:50)
5 herramientas de escritura para sanar. Clase viernes 26 de mayo 2023 (68:00)
Abraza quién fuiste y siéntete orgullosa de quien eres hoy. Meditación miércoles 24 de mayo 2023 (35:09)
Autocompasión: Estar bien tu para compartirlo. Meditación miércoles 17 de mayo 2023 (31:22)
Maternarte a ti misma y abrazar a tu niña interior. Meditación miércoles 10 de mayo 2023 (32:20)
Estoy muy orgullosa de mi. Meditación miércoles 3 de mayo 2023 (32:43)
SOS emocional + EFT Tapping. Marzo-Abril 23
Club del aprendizaje. Viernes 28 de abril 2023 / 7:00 a 8:00 am Ciudad de México (58:00)
Siéntate con la emoción. Meditación miércoles 26 de abril 2023 (40:30)
¿Cómo te sientes realmente aquí y ahora? Meditación miércoles 19 de abril 2023 (32:10)
Burnout. Meditación miércoles 12 de abril 2023 (42:35)
Abrirnos a sentir todo lo que es. Meditación miércoles 5 de abril 2023 (31:36)
CLASE: Todo acerca del Tapping con Sofía Gómez. Viernes 31 de marzo 2023 (55:21)
Estable como una montaña. Meditación miércoles 22 de marzo 2023 (30:42)
Tapping para liberar el miedo y volver a confiar. Meditación sábado 18 de marzo 2023 (57:17)
Abrirnos a sentir sin reprimir. Meditación miércoles 1 de marzo 2023 (37:28)
Meditación en vivo. Miércoles 29 de marzo 2023 / 07:30 a 8:00 am Ciudad de México (33:27)
EFT Tapping para abrirnos a sentir todas las emociones. Meditación miércoles 8 de marzo 2023 (42:30)
Visualización Creativa. Enero-Febrero 2023
Club de aprendizaje en vivo. Viernes 24 de febrero 2023. 7:00 am México (58:29)
El primer paso para un gran cambio. Meditación miércoles 22 de febrero 2023 (32:26)
"El Universo conspira a mi favor". Meditación sábado 18 de febrero 2023 (54:06)
Visualización para sanar. Meditación miércoles 8 de febrero 2023 (33:48)
Habita tu centro. Meditación miércoles 1 de febrero 2023 (33:05)
Todo acerca de la VISUALIZACIÓN. Clase en vivo. Viernes 27 de enero 2023 (67:21)
¿Qué es lo que realmente te preocupa? Meditación miércoles 25 de enero 2023 (36:03)
¿Qué energía necesito ser para cumplir mis metas? Meditación miércoles 18 de enero 2023 (35:36)
Visualización para gestionar un posible mal día. Meditación miércoles 11 de enero 2023 (34:57)
Mi intención de enero 2023. Meditación miércoles 4 de enero 2023 (37:03)
Meditaciones para sanar, basadas en "El placebo eres tu" de Joe Dispenza. Diciembre 2022
Meditación Gracias por SER. Miércoles 28 de diciembre 2022 (37:23)
Meditación "El camino del centro". Miércoles 21 de diciembre 2022 (43:21)
Cambio de creencias, basada en las prácticas de Joe Dispenza. Meditación viernes 9 de diciembre 2022 (33:01)
Abre tu corazón. Meditación miércoles 14 de diciembre 2022 (35:14)
Misión y propósito de vida. Octubre y noviembre 2022
Visión, confía en el Universo. Meditación miércoles 30 de noviembre 2022 (34:25)
Club de aprendizaje Agosto-Noviembre. Viernes 25 noviembre 2022, 7 am México (53:45)
Autoescucha en presencia plena. Meditación miércoles 23 de noviembre 2022 (35:25)
Un encuentro inesperado. Meditación miércoles 16 de noviembre 2022 (35:30)
Búsqueda de significado. Meditación sábado 12 de noviembre 2022 (28:44)
Valores. Meditación miércoles 9 de noviembre 2022 (35:50)
RAIN ¿qué te gusta de lo que te gusta? Meditación miércoles 2 de noviembre 2022 (31:20)
IKIAGI. Clase viernes 28 de octubre 2022 (63:07)
¿Qué es eso que realmente quieres lograr? Sesión de meditación miércoles 26 de octubre 2022 (31:42)
Visualización de claridad al futuro. Sesión de meditación en vivo. Miércoles 19 de octubre 2022 (37:47)
Redefiniendo éxito. Sesión de meditación en vivo. Miércoles 12 de octubre 2022 (34:22)
El canto de la perla. Sesión de meditación. Miércoles 5 de octubre 2022 (35:21)
Las habilidades del Mindfulness (agosto-septiembre 2022)
Club de aprendizaje Agosto-Septiembre. 30 septiembre 2022, 7 am México (55:16)
Mirada de principiante. Sesión de meditación, miércoles 28 de septiembre 2022 (33:02)
No juicio. Sesión de meditación, miércoles 21 de septiembre 2022 (32:06)
Generosidad. Sesión de meditación miércoles 14 de septiembre 2022 (40:02)
Gratitud. Sesión de meditación, miércoles 7 de septiembre 2022
Confianza. Meditación en vivo, miércoles 31 de agosto 2022 (36:08)
Herramientas de Mindfulness para el día a día. Clase especial. Viernes 26 de agosto 2022 (62:05)
Compasión. Meditación miércoles 24 de agosto 2022 (39:56)
Paciencia. Meditación sábado 20 de agosto 2022 (59:36)
Soltar. Meditación miércoles 10 de agosto 2022 (29:33)
Aceptación. Meditación miércoles 3 de agosto 2022 (35:16)
Mantras. Junio-Julio 2022
Club de Libro y Aprendizaje Junio-Julio 2022. Viernes 29 de Julio 2022 (58:12)
Meditación Tonglen + OM. Miércoles 27 de julio 2022 (33:41)
Visualización y afirmaciones. Meditación miércoles 20 de julio 2022 (31:23)
Auto guía con tu mantra personal. Meditación en vivo, miércoles 13 de julio 2022 (34:42)
Define tu mantra personal. Meditación miércoles 6 de julio 2022 (31:01)
Mantras a Ganesha. Meditación miércoles 29 de junio 2022 (31:37)
Shanti Mantras. Meditación en vivo. Sábado 25 de junio 2022 (29:09)
Mantras y Japa mala. Clase en vivo. Viernes 24 de junio 2022 (56:52)
OM MANI PADME HUM. Meditación miércoles 15 de junio 2022 (33:28)
Soham, sesión de meditación, miércoles 8 de junio 2022 (31:31)
Mantra Om. Meditación, miércoles 1 de junio 2022 (36:17)
Autoestima y amor propio. Abril-Mayo 22
Club de Libro y Aprendizaje Abril-Mayo. Viernes 27 de mayo 2022. 7 am México (61:06)
Fui, soy y seré siempre suficiente. Meditación miércoles 25 de mayo 2022 (61:06)
Un pacto con el Universo. Meditación en vivo. Miércoles 18 de mayo 2022. 7 am México (59:47)
Aprender a observar nuestros pensamientos. Meditación en vivo, miércoles 11 de mayo 2022 (52:24)
Conectando con tu luz. Meditación en vivo, miércoles 4 de mayo 2022 (55:02)
Esta soy yo frente al espejo. Sesión de meditación en vivo, sábado 30 de abril 2022 (45:00)
Clase especial en vivo "Introducción al Ayurveda y Rituales de Autocuidado" con Claus Saludable. Viernes 29 de abril 2022. 7 am México (78:38)
Conecta con la luz que eres y decide creer en ti. Sesión de meditación, miércoles 27 de abril 2022 (62:57)
La sonrisa de Buda, sesión de meditación en vivo, miércoles 13 de abril 2022 (63:08)
Visualiza tu día. Sesión de meditación en vivo, miércoles 6 de abril 2022 (58:56)
Consciencia emocional. Febrero-Marzo 2022
Camino de en medio. Sesión de meditación, sábado 2 de abril 2022 (61:33)
CLUB DE APRENDIZAJE en vivo. Viernes 25 de marzo 2022. 7 am México (54:08)
Amor. Sesión de meditación en vivo. Miércoles 23 de marzo 2022. 7 am México (61:57)
Aceptación radical. Sesión de meditación miércoles 16 de marzo 2022 (57:30)
Somatograma de las emociones. Sesión de meditación, miércoles 9 de marzo 2022 (60:37)
Felicidad. Sesión de meditación miércoles 2 de marzo 2022 (61:06)
CLASE ESPECIAL. Viernes 25 de febrero 2022 (70:12)
Tristeza. Sesión de meditación miércoles 23 de febrero 2022 (68:07)
Ira/enojo. Sesión de meditación, miércoles 16 de febrero 2022 (69:25)
Miedo. Sesión de meditación, miércoles 9 de febrero 2022 (64:38)
Meditación de atención y consciencia emocional. Sesión de meditación miércoles 2 de febrero 2022 (63:09)
Cierre y Apertura del Año. Diciembre 21 - Enero 22
Encuesta Diciembre 21- Enero 22
CLUB DE APRENDIZAJE. Viernes 28 de Enero 2022 (61:03)
Meditación "Conexión con tu yo más auténtica", miércoles 26 de enero 2022 (59:17)
Visualización de una década con intención. Sesión de meditación, miércoles 19 de enero 2022 (65:20)
Metas desde el amor. Sesión de meditación, miércoles 12 de enero 2022 (53:08)
Define tu intención y tu mantra del 2022. Sesión de meditación miércoles 5 de enero 2022 (62:58)
Abraza tu presente, aquí y ahora. Sesión de meditación, miércoles 29 de diciembre 2021 (56:28)
Conexión con tu yo más sabia, sesión de meditación miércoles 22 de diciembre 2021 (60:45)
Círculo de Bienestar, viernes 17 de diciembre 2021 (68:27)
Cierre de año con intención. Sesión de meditación, miércoles 15 de diciembre 2021 (64:22)
Recorrido del año en consciencia y gratitud. Sesión de meditación, miércoles 8 de diciembre 2021 (63:21)
Recorrido de la última década en consciencia. Sesión de meditación en vivo. Miércoles 1 de diciembre 2021 (60:47)
Sueño y descanso. Octubre-Noviembre 2021
Club de aprendizaje. Viernes 26 de noviembre 2021 (59:23)
Visualiza el día que quieres tener. Sesión de meditación, miércoles 24 de noviembre 2021 (59:48)
Descansar es seguro en tu jardín interior. Sesión de meditación, jueves 18 de noviembre 2021 (60:09)
Soltar, dejar caer y reposar, relajación profunda. Meditación miércoles 10 de noviembre 2021 (57:39)
Relajación consciente pesadez y enraizamiento. Sesión de meditación. Miércoles 3 de noviembre 2021 (60:23)
Clase "Sueño y descanso". Viernes 29 de octubre 2021 (66:00)
Soltar, confiar y entregar, visualización playa. Meditación miércoles 27 de octubre 2021 (63:48)
Respiración relajante (de 8 a 5 respiraciones por minuto). Sesión de meditación. Miércoles 20 de octubre 2021 (67:37)
Relajación consciente con afirmaciones. Sesión de meditación. Miércoles 13 de octubre 2021 (56:27)
Relajación progresiva (tensión y relajación). Sesión de meditación miércoles 6 de octubre 2021 (65:30)
Estrés y Ansiedad. Agosto-Septiembre 21
Conectando con tu verdadero ser. Sesión de meditación en vivo. Miércoles 29 de septiembre 2021 (67:05)
Club de aprendizaje agosto-septiembre en vivo. Viernes 24 de septiembre 2021. 7 am México (61:03)
EFT. Sesión de meditación. Miércoles 22 de septiembre 2021 (64:07)
Carta a mi ansiedad. Meditación miércoles 15 de septiembre 2021 (59:27)
Liberar el estrés y la ansiedad de situaciones intensas. Meditación miércoles 8 de septiembre 2021 (61:49)
Sólo por hoy es suficiente. Meditación miércoles 1 de septiembre 2021 (61:38)
Clase "Estrés y Ansiedad" con la Psicóloga Diana González. Viernes 27 de agosto 2021 (66:03)
EFT. Meditación miércoles 25 de agosto 2021 (64:22)
El mensaje de mi ansiedad. Meditación miércoles 18 de agosto 2021 (66:24)
Atención a la ansiedad en 3 fases. Meditación miércoles 11 de agosto 2021 (57:33)
Visualización pasiva para situaciones que provocan ansiedad. Meditación miércoles 4 de agosto 2021 (67:13)
Mindfulness. Junio-Julio 21
Club de aprendizaje Junio-Julio. Viernes 30 de Julio 2021. 7 am México (64:29)
Latidos de bienestar. Meditación miércoles 28 de julio 2021 (63:57)
Abrazando la incomodidad. Meditación miércoles 21 de julio 2021 (58:26)
Atención Plena a los pensamientos. Meditación miércoles 14 de julio 2021 (57:51)
Atención Plena para mentes distraídas. Meditación miércoles 7 de julio 2021 (63:26)
Mindful Eating. Meditación miércoles 30 de junio 2021 (59:54)
Clase Mindfulness. Viernes 25 de junio 2021 (67:20)
Mindful Walking. Meditación miércoles 23 de junio 2021 (68:54)
Mindfulness y consciencia emocional. Meditación. Miércoles 16 de junio 2021 (62:57)
Escaneo corporal. Meditación miércoles 9 de junio 2021 (61:54)
Los pensamientos no son hechos. Meditación miércoles 2 de junio 2021 (63:50)
Introducción a los Chakras. Abril - Mayo 2021
Club de aprendizaje Abril-Mayo 21. Viernes 28 de mayo 2021. 7 am México (63:16)
Sesión 7 chakras. Sesión meditación miércoles 26 de mayo 2021 (59:31)
Sahasrara Chakra. Sesión meditación miércoles 19 de mayo 2021 (58:23)
Ajna Chakra. Sesión meditación miércoles 12 de mayo 2021 (65:14)
Vishuddha Chakra. Sesión meditación miércoles 5 de mayo 2021 (66:40)
Anahata Chakra. Sesión meditación miércoles 28 de abril 2021 (64:41)
CLASE en vivo viernes 23 de abril 2021. 7 am México (63:30)
Manipura Chakra. Sesión meditación miércoles 21 de abril 2021 (64:32)
Svadhisthana Chakra. Sesión meditación miércoles 14 de abril 2021 (69:18)
Muladhara Chakra. Sesión meditación miércoles 07 de abril 2021 (67:38)
Meditaciones Especial de Chakras Medita Podcast
Respiración y Pranayamas. Febrero - Marzo 2021
Kapalabhati Pranayama, respiración desintoxicante. Sesión meditación miércoles 31 de marzo 2021 (61:21)
CLUB DEL LIBRO. Respiración. Febrero-Marzo 2021. (57:01)
Ujjayi Pranayama. Sesión meditación miércoles 24 de marzo 2021 (62:59)
Tratak con una vela. Sesión meditación miércoles 17 de marzo 2021 (69:16)
Pranayama Samavritti avanzado. Sesión meditación miércoles 10 de marzo 2021 (66:19)
Respiración creativa. Sesión meditación miércoles 3 de marzo 2021 (64:44)
CLASE Respiración. Viernes 26 de febrero 2021 (61:27)
Nadi Shodhana. Sesión meditación miércoles 24 de febrero 2021 (62:49)
Respiración yógica. Sesión meditación miércoles 17 de febrero 2021 (63:32)
Pranayama Samavritti, respiración cuadrada. Sesión meditación miércoles 10 de febrero 2021 (64:09)
Recursos
DESCUENTO especial en todos los cursos de la escuela
UN MES DE MEDITACIÓN. Calendario 4 semanas con Medita Conmigo Comunidad.
Nuestro Mantra
Namaste, ¿Qué significa y por qué lo repetimos tanto?
LIBROS de la Comunidad
DESCARGABLES. Diario de meditación
DESCARGABLE. Diario de Gratitud
DESCARGABLE. Compromiso del Mes 2023
DESCARGABLE. Sol de Bondad Plena
DESCARGABLE. Toma 5
DESCARGABLE. Calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast
DESCARGABLE. Fondos de Pantalla
Relajación consciente pesadez y enraizamiento. Sesión de meditación. Miércoles 3 de noviembre 2021
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